Первая скоростно-силовая тренировка на лыжах в этом сезоне. Показываю себя, чалую пони полли, на этих ускорениях, только по двум причинам. 1. Хочется отдать дань своему лыжному гуру и предводителю моей компании Жене. Его вера в меня и попытка придать смысл происходящему заслуживают лучшего применения, чем негарантированный мной результат. Эти его хоп -хей, эти надежды призвать к несуществующей мощи, частоте, силе чалости, а так же выжать из меня максимум на ускорениях, где, поверьте, мой минимум-он уже и есть максимум. (Будут силы- смотрите это со звуком ради Жени. Женя-золото, мотиватор и smooth operator. ) 2. Ладно. Шутки в сторону. Расскажу зачем. Сейчас будет спортивная наука долголетия. Поскольку все сейчас ходят обвешанные вупом, «в чат вошло» понятие VO2 max или МПК- максимальное потребление кислорода, как маркер не только вашей выносливости, но теперь, как пишут, и маркер вашей молодости и потенциала по долголетию. Развивается он работами в 3-4 пульсовых зонах. В качестве фундамента при этом важно, чтобы большая часть ваших тренировок, а именно до 80 процентов, проходила в 1-2 пульсовой зоне. Но если вы хотите развить максимальное потребление кислорода, модный VO2 max, а это показатель, как много могут брать ваши мыщцы кислорода в состоянии активности высокого уровня, то есть за порогом вашей точки ПАНО, положите его как раз на фундамент из работ во 2 зоне. ПАНО - порог анаэробного обмена, точка перехода из 4 пульсовой зоны. Именно в ней развиваются митохондрии, новые энергетические станции ваших клеток. Простым языком, ваша юность и энергия в прямом смысле слова достигается в моменты, когда вам тяжело терпеть скорость и силу. Грааль в чистом виде найден! И если ранее, бегуны, лыжники и иже с ними «циклики» развивали мпк, чтобы бегать быстрее, то теперь стало модно говорить об этом ради долголетия. Whoop призывает делать такие работы, чтобы просто дольше жить. Что на видео делаю я? Пытаюсь развить мпк и новые митохондрии сериями коротких ускорений разными ходами лыжной техники, ибо во время недавней болезни мои предыдущие митохондрии просто сдохли. Так бывает после вирусов и инфекций или перерывов в спорте. Замечали же, что после пропусков и болезней у вас падает скорость, энергия, результат, бодрость. Это все они, энергетические станции клетки- митохондрии, которые умирают в таких условиях, а нарастить новые можно только скоростно-силовой работой буквально на износ. Чем тяжелее- тем полезнее. Убиться в смятку, чтобы быть быстрее, а жить дольше и бодрее! У меня здесь ускорения- всего метров по 100, но в немалом количестве и очень с коротким отдыхом, на большее я сейчас неспособна. Тем диковиннее смотреть на видео на мои отрезки на руках одношажным лыжным ходом и вспоминать, что я много раз бегала таким способом -только на руках, 70 километровую Марчиалонгу, марафон в Италии, строча, как машинка, мимо сильно в первый раз потрясших меня до слез табличек “65 кm left”. Это и на машине далеко! Но поверьте, натренировать можно даже лешего, не то что меня. Сегодня мы сделали 30 отрезков по 100 м. В идеале нужно делать до салютов и звездочек в глазах, но мне пока не под силу так резко разогнаться и вогнать себя в лютый долг, а вот бодрость вернулась сразу. В общем, даешь МПК и новые митохондрии. И креатин-фосфат! Химия в жизнь своими руками. (Расскажу в другой раз😉, кстати, следующая такая работа уже через неделю. Назовем их омолаживающими сессиями. Не благодарите. )