😱 Потеряться в коридорах КАИ и зависнуть над вопросом «где пара?» — это классика, через которую проходил каждый Главное в этот момент — выключить панику и включить простые алгоритмы от наших психологов 🧘 🟦Заземление «5 якорей» (30 секунд)⬇️ Оглядитесь и переключите мозг с тревоги на сканирование окружающей среды 5 предметов перед глазами (турникет, огнетушитель, стенд) 4 звука (шаги, гул вентиляции, обрывки разговоров) 3 ощущения (тяжесть рюкзака, холодный подоконник) 2 запаха (кофе из автомата, свежая печать) 1 вкус (мятная жвачка) 🟦Перезагрузка «Дыхание по квадрату» ⬇️ Если накрывает перед самой аудиторией, используйте физиологический сброс Вдох — 4 секунды Задержка дыхания — 4 секунды Выдох — 4 секунды Задержка дыхания — 4 секунды 🤓 Четыре таких цикла действуют как перезагрузка роутера: пульс выравнивается, фокус возвращается. 📌Главный лайфхак Помните: задать вопрос прохожему или старшекурснику — самый быстрый путь к нужной двери. Высока вероятность, что человек идет туда же, а вы бонусом получите новое знакомство. Всегда с вами, Психологическая служба КНИТУ-КАИ 🫶