10 тысяч шагов в день — больше не обязательная норма, выяснили учёные. Ключевыми оказались не количество шагов, а темп и продолжительность прогулки. Всего 13 минут интенсивной непрерывной ходьбы могут снизить риск деменции, депрессии и тревожности. Оптимальная длительность такой прогулки — около 36 минут. 🔴 Подписаться | Предложить новость