Тренируетесь, но не худеете? Возможно, виноват ваш фитнес-браслет Вы регулярно тренируетесь, считаете калории и уверены, что создаете дефицит, но тело почему-то не реагирует. Одна из недооцененных причин — ваш фитнес-браслет или тренажер могут сильно завышать количество сожженных калорий. Исследование Университета Флориды проверило четыре популярных модели: Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955. Участники крутили педали велотренажера, а ученые сравнивали показания часов с лабораторным анализатором дыхания — эталонным методом измерения энергозатрат. Результаты показали, что все часы завышали расход калорий, в среднем на 15–25%. Apple Watch ошибались меньше всего (в среднем +22 ккал), Samsung — на +57 ккал, Garmin — на +69 ккал. Fitbit вообще работал нестабильно, иногда показывал 1 калорию за всю тренировку, иногда завышал в разы. Но самое неприятное открытие: чем выше процент жира у человека, тем менее точны показания. То есть люди, которым важнее всего контролировать вес, получают самые ненадежные цифры. Что это значит на практике? Если часы показали 500 сожженных калорий, реально могло сгореть около 350. За неделю набегает вполне ощутимая разница и вы можете думать, что в дефиците, тогда как на самом деле едите с профицитом. Тренажеры не лучше. Эллипсы завышают расход калорий в среднем на 26%. А велотренажеры вообще от 14 до 138% по сравнению с реальными измерениями. Поэтому если вы опираетесь на данные браслета или тренажера при подсчете баланса калорий, имейте в виду: это ориентир, а не точное измерение. —— MAX | ВК