Перевод рациона на низкожировую растительную диету позволяет снизить суточный калораж на 357 ккал без урезания порций. Участники 16-недельного эксперимента питались без ограничений по объему пищи и стабильно сбрасывали вес. Секрет — в энергетической плотности продуктов: овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки богаты водой и клетчаткой, благодаря чему заполняют желудок и дарят сытость при меньшем количестве калорий. Это помогает худеть без болезненного подсчета граммов и постоянного чувства голода. Впрочем, не стоит забывать о важности индивидуального подхода в составлении рациона. А первое, что необходимо сделать перед началом любой диеты, — это проконсультироваться с врачом на предмет возможных ограничений. 💊 BIG PHARMA