Два часа ежедневной тишины стимулируют развитие новых клеток мозга. В экспериментах на мышах ученые сравнивали влияние музыки, белого шума и тишины: только при отсутствии звуковых раздражителей стволовые клетки гиппокампа превращались в полноценные функциональные нейроны. Эффект работает именно во время бодрствования — без гаджетов, разговоров и активного фокуса на работе. Причем рекомендуемые два часа можно дробить на периоды по 30–60 минут. В сочетании с аэробными нагрузками, стимулирующими белок роста BDNF, и глубоким сном, вымывающим токсины, тишина становится доступным инструментом для защиты памяти и когнитивного здоровья. 💊 BIG PHARMA