Аптечные пробиотики кажутся простым решением для здоровья ЖКТ, но вырастить с их помощью редкие микробы не получится. Например, Bifidobacterium pseudocatenulatum — бактерия, которая укрепляет кишечный барьер, снижает системное воспаление и выделяет метаболиты, защищающие клетки от старения. В готовых капсулах она практически не встречается, а чужеродные штаммы плохо приживаются. Рабочая альтернатива — целенаправленная «подкормка» собственной микрофлоры. B. pseudocatenulatum стремительно размножается при получении фруктоолигосахаридов, арабиноксиланов и резистентного крахмала. Вместо дорогих БАДов достаточно добавить в рацион доступные продукты: лук, чеснок, цельнозерновую рожь, слегка зеленые бананы и остывший картофель или рис. Правда, резкий скачок объема клетчатки может вызвать метеоризм и вздутие. Поэтому пребиотики лучше вводить порционно, давая кишечнику время привыкнуть. 💊 BIG PHARMA