Ученые из Университета Макгилла выяснили, что 20 минут умеренной аэробной тренировки после 30 часов без сна защищают эпизодическую память так же эффективно, как 90 минут дневного сна. Оба метода улучшают когнитивные показатели примерно на 22%. Физическая активность заставляет истощенный мозг оптимизировать ресурсы без повышения общей усталости. В отличие от сна, спорт не снимает накопившийся стресс, но работает как быстрый «когнитивный протез» для поддержания фокуса при сменном графике. Однако важно помнить: тренировка не компенсирует системный вред недосыпа, поэтому прием стоит использовать лишь в экстренных случаях. 💊 BIG PHARMA