В Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета провели масштабный анализ с использованием 23 различных биологических «часов старения». Оказалось, что износ организма ускоряют как хронический недосып, так и избыточный сон. Наименьший уровень биологического старения наблюдался у людей, спавших строго от 6,4 до 7,8 часов в сутки. Отклонение от физиологической нормы сна в любую сторону запускает системные воспалительные процессы и ускоряет клеточное старение внутренних органов. Для обычной жизни это практический ориентир: золотая середина около 7 часов сна — один из самых простых и эффективных способов продлить молодость на клеточном уровне. 💊 BIG PHARMA