Ученые с помощью фМРТ визуализировали, что происходит в мозге, когда человек пытается скрыть свои чувства. Префронтальная кора работает в аварийном режиме, пытаясь «затушить» реакцию постфактум. Амигдала (центр эмоционального ответа) остается гиперактивной, а симпатическая нервная система выдает мощный вегетативный всплеск — учащается пульс и растет уровень стресса. Чтобы не накапливать стресс, вместо подавления эмоций используйте когнитивную переоценку — меняйте взгляд на ситуацию до того, как захлестнет эмоция. Например, воспринимайте вызов как задачу или опыт, а не как угрозу. В отличие от маскировки, этот прием превентивно снижает активность амигдалы, сохраняя нервную систему и когнитивные ресурсы. 💊 BIG PHARMA