В 2027 году россиян ждут минимум 138 нерабочих дней с учетом выходных и отпусков. Череда «рваных» длинных каникул — серьезное испытание для циркадных ритмов и иммунной системы. Резкая смена графика сбивает выработку мелатонина и кортизола, приводя к бессоннице, скачкам давления и всплеску сезонных ОРВИ. Чтобы избежать всех этих «радостей», не сдвигайте подъем и сон более чем на 1,5–2 часа от обычного графика и закладывайте 2–3 дня перед выходом на работу для мягкой перенастройки. Ну и не забудьте проверить семейную аптечку до начала общих каникул. 💊 BIG PHARMA