Метаанализ данных 480 тысяч человек показал, что регулярный подъем по лестнице снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%, а общую смертность — на 24%. Даже короткие интервалы такой нагрузки улучшают липидный профиль и защищают от инсульта и сердечной недостаточности. Подъем по лестнице работает как доступная кардиотренировка — быстро повышает пульс, укрепляет сердечную мышцу и снижает уровень «плохого» холестерина. Оптимальная нагрузка составляет около шести пролетов в день. Однако медики предупреждают: метод подходит не всем. При заболеваниях суставов, выраженном артрозе или тяжелых нарушениях подвижности от такой активности лучше отказаться, чтобы не усугубить проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 💊 BIG PHARMA