Всего 3,5–4,5 минуты интенсивной бытовой активности в день снижают общий риск развития рака на 18%, а для 13 видов опухолей, связанных с сидячим образом жизни — сразу на 32%. Такие выводы были сделаны на основе данных трекеров активности более 22 тыс. человек из UK Biobank, которые вообще не занимались спортом, и отслеживали их здоровье почти 7 лет. К интенсивной бытовой активности относятся быстрый подъем по лестнице, подъем тяжелых сумок и ускоренную ходьбу. Такие микро-нагрузки в течение 1–2 минут действуют по принципу интервальных тренировок, мгновенно снижая хроническое системное воспаление и улучшая чувствительность к инсулину. Так что для профилактики онкологии вовсе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб — достаточно просто добавить темпа в привычные ежедневные дела. 💊 BIG PHARMA