Икона Фармы

Как пить энергетики? Отвечу ниже в банках по 500 мл по отношению к физической активности. Соглано систематическому обзору по таурину и его влиянию на спортивные результаты, ясно следующее: 1. Дозировка таурина представляется эффективной при ~1–3 г/день в течение 6–21 дней за 1-2 часа до активности. 2. Более высокие дозы дают неопределенный результат. 3. Прием указанных дозировок повышает - Аэробную производительность. - Анаэробную производительность. - Восстановление. - Снижает количество метаболитов. 4. Хроническое применение таурина (> 7 дней) у нетренированных людей показывает более стабильные результаты. Таким образом, пить разрешается не больше одной банки энергетика. Это по таурину. Что по побочным эффектам? Метаанализ 96 549 участников показал, что наиболее часто сообщаемыми побочными эффектами среди педиатрических пациентов были бессонница (35,4%), стресс (35,4%) и депрессивное настроение (23,1%), в то время как среди взрослого населения наиболее часто сообщаемыми побочными эффектами были беспокойство/нервозность/дрожание рук (29,8%), бессонница (24,7%) и расстройства желудочно-кишечного тракта (21,6%). Что думаете? 🔥 — всем по баночке энергетика 🗿 — я слишком тренированный человек