🍁Россиянам рассказали, как не впасть в осеннюю депрессию. Избежать упадка сил и подавленного настроения в осенний период помогут физическая активность и сбалансированное питание, сообщили в РАН. Регулярные спортивные нагрузки – источник гормонов радости и удовлетворения, а здоровая еда, богатая витаминами и минералами, поддержит иммунитет и даст силы. Кроме того, важно нормализовать свой сон: следует ложиться и вставать в одно и то же время и выспать свою норму. В среднем, взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна в сутки. Сезонным депрессиям и хандре чаще подвержены люди с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями, поэтому в первую очередь нужно позаботиться об организме. 💡 Подпишитесь на нас в ТГ | МАКС | ВК 💌 Прислать материал