Арефьев Олег

И так, про похудел.). Вопрос был в чате, но спрашивают многие.) Скажу сразу, что не диетолог и советов никому не даю..) Ну первое, худел без медицины, разных таблеток и хитрых диет. Диета была простая. Исключил почти все мучное, сахар, соль (почти), соусы и майонез и конечно все сладкие напитки минус, даже магазинные соки. Еда только на пару или печеная, ничего жаренного. Есть стал маленькими порциями. Раньше мог свободно в один присест пачку пельменей метнуть, еще пирогом с капустой прижать сверху и запить. Утро каша и яйцо, каша любая, читал что не все подходят, но шел своим путем. И стакан апельсинового фреша. Обед вареное мясо, но без гарнира и немного черного подсушенного хлеба. Ужин рыба с квашенной капустой. Без разнообразий получилось, но я в еде не прихотлив, могу вместе с псом есть одно и тоже долго. Ломало от перекусов и ночных набегов на холодильник, от этого отказаться было сложнее всего. Но В холодильнике всегда стояла рыба, просто тарелка с вареным рыбным филе и хороший твердый сыр. Если сильно прижимало, то просто ел рыбы и сыр с медом. Кстати до этого сыр с медом не особо любил, а тут распробовал. Физухи не было почти, точнее дополнительной. Много работаю дома сидя за компом. Прогулки с псом вечером и то не каждый день. На тренажёрку просто нет времени. Вот собственно и весь рецепт… Сперва вес уходил довольно быстро, по 1-2 кг в день, потом по 200-300 грамм. В итоге за три месяца в совокупности (иногда вес застывал на месте) минус 30 кг. Отдельно стоит отметить, что у меня сама по себе конституция не полного человека. Все что было лишним, скорее результат излишества, а не природа. Сейчас вес стабилизировался, на отметке 94 кг со 124 кг… ем нормально, немного позволяю себе соусов, хлеб.. Ездил на море с семьёй, там на шведских завтраках в люксе вообще ел от души, но опять же без сладкого и соли минимум. На жопу ничего не прилипло. Правда обратно гнал 2,5 тысячи километров в один присест на машине, и почти без еды, работы дома много ждало, может вес сошел, там не взвешивался. После того как скинул вес, где-то полгода шла стабилизация, "каждый лишнее поел" сразу прилипало к жопе. Потом были разгрузочные дни. Но без фанатизма не на голоде. Единственное что отдельно могу отметить, что при таком довольно критичном облегчении, серьезно перестраивается обмен веществ и иммунка, поэтому нужно следить что бы ничего не подцепить и лучше не простывать. Организм довольно беззащитен. Но через полгода он стабилизируется. Хотя я и так вообще почти лекарства не пью, за очень редким исключением, всегда просто варенье-мед-чай-сон. Поэтому иммунная система не раздолбана химией..)) Вот если в двух словах, то так. Тяжело было? Ну не просто, хотя без слез над пирожками. @panndus