ОТРАЖЕНИЕ

😴 Спать и худеть: время укладывания в кровать влияет на вес, узнали ученые Те, кто ложился спать раньше, за восемь недель потеряли примерно 0,6 килограмма за каждый час, на который сдвигалось засыпание, выяснили специалисты из Нью-Йоркского университета. В исследовании участвовали 196 человек с преддиабетом от 21 до 64 лет. Обе группы при этом проходили консультации по питанию, спорту и управлению стрессом, но одну из них дополнительно учили привычкам, которые облегчают засыпание и сдвигают время отхода ко сну. В целом вес снизился у всех участников, при этом те, кто засыпал раньше, не жаловались на дневную сонливость, пишет Nursing Research. А вы во сколько ложитесь спать? 👍🏻 — В 9 вечера. ❤️ — В 10-11. 🤔 — В полночь примерно. 😱 — Под утро. #сон #вес Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ |Наш канал в MAКС