ОТРАЖЕНИЕ

Как пережить короткий световой день, рассказали в Роспотребнадзоре Осенью и зимой из-за сокращения дня ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает самочувствие, напомнили в ведомстве. Чтобы адаптироваться, нужно обеспечить достаточную освещенность дома: использовать лампы и держать шторы и жалюзи открытыми в течение дня. Даже при коротком свете важно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни — бодрости добавит прогулка на 20–30 минут. Помогут и регулярные физические нагрузки: они стимулируют выработку эндорфинов, поддерживающих эмоциональный фон. Также стоит ложиться и вставать в одно и то же время, а в рацион включить продукты, богатые витаминами и минералами, в первую очередь источники витамина D. А вам становится сложнее, когда уменьшается световой день? 💔 — Да, сразу впадаю в депрессию. 🤔 — Нет, это же естественный процесс. 😁 — Мне становится легче, я люблю темноту. #день #адаптация Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ |Наш канал в MAКС