Репродуктолог Орлова

📍 все праздники ем жирное. Вы знаете,что жиры — это не враг? Это базовый нутриент для женского здоровья, гормонов и нормального самочувствия. Когда женщины годами живут на обезжиренном твороге и «салатике без масла», организм платит по счетам: - не усваиваются витамины A, D, E, K а значит кожа, иммунитет, кости и цикл страдают. - гормональная система работает в режиме дефицита и сбивается цикл, пропадает овуляция. - кожа суше, волосы тусклее, ногти ломаются. - мозг работает хуже (он, кстати, на 60% состоит из жиров) - сытости нет, чувствуется постоянный голод. Жиры — это строительный материал для стероидных гормонов. Без них не будет ни стабильного цикла, ни нормального гормонального фона, ни ресурса для беременности. Какие жиры я советую выбрать: ✔️ жирная рыба, ✔️ оливковое масло, ✔️ орехи и семена, ✔️ авокадо, ✔️ яичные желтки. И да — жиры не мешают худеть. Чаще всего именно их отсутствие тормозит обмен веществ, усиливает тягу к еде и рушит дисциплину. На моем новогоднем столе (читай всю праздничную неделю) в основном присутствует рыба и морепродукты в разных вариациях.