Оперативная ⚡️ Пермь

😴 Пермский терапевт рассказала, как наладить сон и быстрее засыпать Среди советов специалиста — травяной чай с ромашкой, мелиссой или мятой за 1-1,5 часа до сна, а также техника «Дневник задач»: нужно записать на бумаге все планы и тревоги на следующий день, чтобы не прокручивать их в голове. Ещё один вариант — перекус из двух киви, йогурта и тыквенных семечек с корицей или мятой за два часа до отдыха. Также терапевт советует обратить внимание на условия в спальне: поддерживать температуру 18-20 градусов, обеспечить темноту и при необходимости использовать маску для глаз. Магний в форме глицината специалист рекомендует подбирать индивидуально после консультации и необходимых анализов. По её мнению, достаточно постепенно внедрить в привычку два-три пункта, чтобы вернуть здоровый сон. ⚡️ Оперативная Пермь в ВК | ТГ | Макс Предложить новость | Реклама