5 января — международный разгрузочный день После праздников организму часто требуется пауза. Переедание, избыток сахара и алкоголя усиливают воспалительные процессы, перегружают печень и ЖКТ, ухудшают самочувствие. 📍Важно помнить Разгрузка — это не голодание и не стресс для тела. Особенно это актуально для людей с онкологическими заболеваниями или в период восстановления. Что может быть безопасной «разгрузкой» 🟠лёгкое, регулярное питание небольшими порциями; 🟠упор на овощи, белок, достаточное питьё; 🟠отказ от алкоголя, сладких напитков и ультра-переработанных продуктов. 🟠щадящий режим без экстремальных диет. Чего делать не стоит ➡️голодать; ➡️устраивать монодиеты; ➡️резко ограничивать калорийность без рекомендации врача. Для онкопациентов любые изменения в питании должны обсуждаться с лечащим врачом. Забота о себе — это не крайности, а бережное отношение к своему телу. Пусть этот день станет напоминанием о балансе и внимании к собственному здоровью.