Почему физическая активность – лучшая инвестиция в будущее 👨⚕️ Дмитрий Николаевич Коробков, заведующий стационаром кратковременного пребывания, объяснил, как спорт помогает сохранить качество жизни после 60 лет. С возрастом мышечная масса естественно уменьшается, и это напрямую влияет на способность самостоятельно передвигаться. Без регулярных нагрузок развивается старческая саркопения – это состояние, при котором человек постепенно теряет физическую силу. Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания здоровья в любом возрасте важно: ✅ минимум 3 раза в неделю – аэробные нагрузки с частотой пульса 130–150 ударов в минуту; ✅ минимум 2 раза в неделю – силовые упражнения на основные группы мышц: приседания, отжимания, упражнения на руки и спину. Такая регулярность помогает сохранить мышечную массу, снижает риск возрастной слабости и позволяет дольше оставаться активным. 🫶 Начинать никогда не поздно. Даже простая прогулка или короткая разминка сегодня – это вклад в вашу подвижность и качество жизни завтра. Подписаться на МАХ | Мы в ВК