ВрачКрумкач

«Ферритин должен быть равен вашему весу». Весите 60 - значит, ферритин 60. Весите 80 - значит 80. Эту фразу вам скажут в любом велнес-блоге и, к сожалению, на приёме у некоторых врачей. Так вот: этого правила не существует. Ни в одной рекомендации мира. Его просто придумали. Откуда реальные цифры. ВОЗ: дефицит железа у взрослых- это ферритин ниже 15, но мы не на это ориентируемся. По международным рекомендациям оптимальнее значения могут разниться, но в основном считаем норму от 30 и выше. Но для женщин идеальный показатель Ферритина 40-50!! А если есть воспаление или инфекция, порог поднимают до 70, потому что воспаление само по себе завышает ферритин. И вот это ключевое. Ферритин, он ещё и белок острой фазы. Он растёт при инфекции, при любом воспалении, при болезнях печени, при алкоголе, при метаболическом синдроме и внимание, и при ожирении. То есть у человека с большим весом ферритин часто завышен сам по себе, при реальном дефиците железа. Правило «по весу» здесь работает ровно наоборот: чем больше вес, тем выше вам поставят цель, хотя цифра уже раздута воспалением. Поэтому ферритин никогда не смотрят в одиночку, только вместе с СРБ, общим анализом крови, трансферрином. 📌Чем опасна погоня за цифрой. У организма нет механизма активного выведения железа. Совсем. Что всосали, то и отложилось. Избыток железа это оксидативный стресс, нагрузка на печень, поджелудочную, сердце. Плюс железо в высоких дозах кормит патогенную флору кишечника и часто даёт тошноту, запоры, боль в животе. Люди месяцами мучаются, гонясь за несуществующей нормой. 📌Что действительно имеет смысл. Ферритин ниже 30 плюс симптомы: усталость, выпадение волос, одышка, тяга к странным вкусам, вот это повод разбираться и лечиться. Но до разумного уровня, а не до цифры на весах. 👉🏻И обязательно искать причину: у женщин чаще всего это обильные месячные, у остальных это потери через ЖКТ. Ферритин - это показатель, а не спортивный рекорд. Не надо его качать.