✅Не знаю, насколько актуально, но не могу пройти мимо. Я уже писала и рассказывала про свой опыт и ужасный ПМС, в первую очередь, из-за которого я вообще начала принимать гормональные контрацептивы в далеком 2012 году. И хочу вам напомнить, что невыраженный симптомы ПМС это вписывается в физиологическую норму, ниже расскажу, когда мы должны насторожиться и идти к врачу. Что может беспокоить: ✖️боль и напряжение в груди вздутие живота ✖️отёки и задержка жидкости ✖️головная боль или мигрень ✖️боль в пояснице и внизу живота ✖️прибавка в веса ✖️усталость, снижение энергии ✖️проблемы со сном (бессонница или сонливость) ✖️тошнота ✖️изменение аппетита, тяга к сладкому/солёному ✖️угревая сыпь ✖️боль в суставах и мышцах ✖️раздражительность, вспыльчивость ✖️резкие перепады настроения ✖️тревожность ✖️плаксивость, повышенная чувствительность ✖️подавленное настроение ✖️снижение концентрации внимания ✖️снижение самооценки ✖️чувство подавленности или неспособности справляться с делами Когда стоит обратиться к врачу: Если симптомы обычно появляются за 1–2 недели до менструации и проходят с её началом. Если они сильно мешают повседневной жизни, работе или отношениям, это может быть более тяжёлая форма, как раз - ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), и в этом случае лучше проконсультироваться с гинекологом и психиатром. И, к сожалению, у нас нет четких критериев постановки диагноза, поэтому все выясняется индивидуально. 📌И важно вести дневник симптомов, хотя бы несколько месяцев, чтобы оценить, когда и какие симптомы, с какой выраженностью вас беспокоят, как это связано с циклом и тд. 1️⃣Тут можно вести обычный дневник, заметки, как вам будет удобнее. 2️⃣А можно скачать приложение, тк подобные трекеры есть в MevPMDD, PMDD tracker, отдельно внутри приложения CLUE.