Мне 31 год, я полжизни занималась спортом профессионально, но до сих пор диву даюсь, как невероятно влияет спорт на самочувствие, на тело и на мозг! Вот иногда не просто сил нет, а я себя чувствую максимально разобранной, особенно, когда все и сразу: в целом фоновая усталость родителей, много работы, какие-то бытовые дела, типо переезда, плюс ещё не приехала кроватка для сына, поэтому две ночи спим все вместе (а с этим жуков выспаться нереально, так потом ещё тело все болит несколько дней от такого «отдыха»). И куда ещё идти на тренировку?! Но я каждый раз напоминаю себе, что я позанимаюсь и мне волшебным образом будет лучше, легче и энергии прибавится в разы. 1️⃣Во время тренировки выделяются эндорфины и эндоканнабиноиды (плюс ещё и обезболивающий эффект). 2️⃣Тренировки повышают уровень нейротрофического фактора (BDNF), который поддерживает нейроны и связан с устойчивостью к стрессу и депрессии. 3️⃣Когда вообще всё плохо, в крови обычно много кортизола и адреналина, а тело физически зажато, что ощущается и психологически. А нагрузка даёт этому напряжению выход, организм как будто сжигает все гормоны стресса, для которых эволюционно и была задумана физическая активность. После этого нервная система легче переключается в режим восстановления. И это прекрасный способ сбросить все агрессию и негатив) 4️⃣Когда сил нет, завал и провал по всем пунктам очень часто и впадаем в фиксацию, поднимается уровень тревожности, просто тупо крутим одни и те же мысли и проблемы в голове. А тк тренировочки требует внимания к телу, контроля дыхания, движения, это очень хорошо выводит из такого зафиксированного состояния. 5️⃣Интересно, что часто самое тяжёлое, это именно начать, потому что в состоянии упадка сил наше тело сигналит, что ресурсов никаких уже нет. Но! Парадоксально, ресурс на лёгкую нагрузку почти всегда есть, и эффект приходит уже в процессе, а это тоже плюс: сделал конкретное действие и получил конкретный результат, пусть и маленький. 📍А чтобы легче был начать и регулярно заниматься - я спасаюсь онлайн тренировками, занимаюсь на платформе FitStars уже более 5 лет. В июне можно оформить безлимит со скидкой 70% по промокоду REOMUR, а еще вы получите Премиум на месяц в подарок: дополнительно обновления программ, медитации, марафоны. ⬇️⬇️⬇️ https://fitstars.me/4nRSiHe?erid=2VSb5yNELJe ✖️А для мотивации за выполненные тренировки - сертификаты в магазин FitStars на фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря.