ВрачКрумкач

Магний! Правда ли панацея от тревоги и бессонницы? Мне уже кажется, что его пьют все, практически каждая моя пациентка сообщает, что принимает магний: «для сна», «от стресса» и даже «на всякий случай». Но правда в том, что магний - это не лекарство от тревоги и бессонницы, а еще чаще всего его принимают в дозировках, от которы вообще никакого эффекта и быть не может. ⬇️Что говорят исследования? У людей без дефицита магния нет надёжных доказательств, что он заметно помогает при тревожных расстройствах или хронической бессоннице. ⬇️Исследования показывают либо очень слабый эффект, либо противоречивые результаты. ⬇️Чаще всего улучшения объясняются плацебо-эффектом. Да, магний участвует в работе нервной системы и связан со сном и стрессом. Обсервационные исследования не доказывают, что магний лечит тревогу или бессонницу. И самое главное: ✅Клинический дефицит магния редок. ✅Большинство БАДов принимают в дозах 100–150 мг, которые не дают клинического эффекта. ✅«Одна таблетка вечером», скорее, про ритуал, а не про терапию, те плацебо. Когда магний действительно нужен: 📍подтверждённый дефицит 📍состояния с повышенной потерей магния 📍судороги при дефиците 📍беременность (по показаниям врача: преэклампсия, эклампсия) А вот плацебо у магния наблюдается очень хороший, особенно, учитывая то, что большая часть людей пьют его в дозировках, которые априори не могут давать эффект. И помните, что гипомагнеемия очень редкое состояние, а реальные показания для лечебных доз магния - хватит пальцев руки, чтобы пересчитать.