Классика жанра, туалетные темы всегда заходят на удивление хорошо… Но сегодня посмотрим на это с другого ракурса) То, как мы ходим в туалет, напрямую влияет на состояние тазового дна, мочевого пузыря и кишечника. Вот простые правила, о которых редко говорят вслух, но которые действительно важны: 💗не мочитесь «на весу» — если переживаете за чистоту, используйте одноразовые накладки или салфетки 💗не тужьтесь и не напрягайте живот при мочеиспускании 💗не пытайтесь ускорить струю мочи 💗не берите телефон с собой в туалет - это увеличивает время сидения и нагрузку на тазовое дно 💗не подавляйте позывы к дефекации 💗после дефекации подмывайтесь водой или используйте влажную туалетную бумагу/салфетки 💗при запорах не терпите и не экспериментируйте - обратитесь к гастроэнтерологу для поиска причины и лечения С собой полезно носить маленькую пачку влажных салфеток, сейчас есть реально микроскопические варианты, в сумке и даже в кармане поместится легко. А для особо брезгливых есть даже с специальные накладки на стульчак.