Я поставила себе задачу выстроить свой режим сна и бодрствования, хочу ложиться раньше и вставать в 6-7 утра до ребенка, чтобы иметь часик-полтора времени посидеть в одиночестве и тишине, чтобы уже после завтраков вместе и активностей до прихода няни, я сразу могла спокойно работать, а не бегать с пеной у рта: душ, консультации, работа, ничего не готово и не сделано. Тем более, что сон - одна из наших базовых потребностей. Иногда я даже шучу, что всегда теряюсь в вопросе, что люблю больше - есть или спать. Но если серьезно, сон - это фундамент здоровья, на котором держится очень многое. Поэтому на консультациях, помимо общего сбора анамнеза, мы обязательно обсуждаем образ жизни пациенток и сон в том числе. И довольно часто я вижу удивление, и слышу вопрос: «А при чём тут сон?». А связь на самом деле прямая. Женская репродуктивная система работает циклично и зависит от гормонов гипофиза — ФСГ и ЛГ. Их выработка тесно связана с циркадными ритмами. Самые выраженные колебания ЛГ происходят ночью, во время сна. Более того, накануне овуляции отмечается нарастающий подъём ЛГ в промежутке примерно с 5 до 8 утра. Если ночной сон регулярно нарушается, возрастает риск ановуляторных циклов и дефицита эстрогенов. И это важно даже в том случае, если беременность вы не планируете. Поэтому налаживание сна — это не «про комфорт», а про здоровье. И начинать я рекомендую с базы, т.е. с того, на чём и как вы спите. В частности, с подушки. Во сне шейный отдел позвоночника должен полностью расслабляться и восстанавливаться. Но подобрать подходящую подушку непросто: полежать на ней 5 минут в магазине недостаточно — мы спим по 7–8 часов, и именно это имеет значение. В качестве решения я рекомендую - подушку Somia. Её особенность в том, что она настраивается индивидуально: по высоте и по мягкости. Somia состоит из 4 слоёв ортопедической пены, которые можно убирать или добавлять, подбирая именно ту комбинацию, которая подходит вам. А меняя слои местами можно настроить мягкость, т.к. каждый слой разной плотности. Я рекомендую попробовать разные варианты комбинаций Somia, потому что «идеальная подушка» у каждого своя, ведь зависит от положения сна, ширины плеч, особенностей шеи. С правильно подобранной подушкой шея и спина болят меньше, а сон становится глубже и крепче. Даже те, кому кажется, что их обычная подушка «и так нормальная», очень быстро чувствуют разницу. Отдельно отмечу важный момент: у Somia есть тест-драйв 50 дней. Если подушка вам не подойдёт, деньги вернут — бренд действительно уверен в продукте. Я сама сплю на этой подушке (привезла ее с собой в Барселону) и спокойно рекомендую её как инвестицию в здоровый сон. По моему промокоду REOMUR вы можете получить самую большую предновогоднюю скидку 15% на любые товары Somia на сайте, а при покупке от двух подушек действуют дополнительные скидки - до 30%. Скоро Новый год, можно сделать такой подарок себе и кому-то из близких)