Про выгорание Профессиональное выгорание – это последствия рабочего стресса, от которого человек не успевает восстанавливаться. Оно проявляется в физической и эмоциональной истощённости, дистанцировании от работы и утрате ощущения её смысла и ценности. Конечно, выгоранию подвержены и журналисты как представители одной из самых стрессогенных профессий. Про выгорание у журналистов у меня довольно много разных материалов. Сегодня хочу напомнить про такой аспект: Выгорание – это не личная проблема и не вопрос профпригодности. Да, рекомендации по профилактике выгорания включают и работу с персональными особенностями и навыками: постановку реалистичных целей, баланс работы и отдыха, снижение планки перфекционизма и др. Но в не меньшей, а даже большей степени на развитие выгорания влияют организационная структура и атмосфера, взаимоотношения с руководством и командой, система распределения рабочих задач и коммуникаций. Классик изучения проблемы выгорания американский психолог Кристина Маслак выделила шесть основных факторов выгорания (заметьте, все они описывают характеристики рабочей среды, а не личностные особенности выгорающего профессионала). Здесь я публиковала ссылку на видео-первоисточник — фрагмент интервью профессора Маслак, данного в рамках симпозиума по профилактике выгорания в сентябре 2017 г. Мы с нейросетью сделали серию карточек по теме – они в иллюстрациях к этому посту. А вот информация из интервью Маслак в текстовом слегка подредактированном виде: 1️⃣ Рабочая нагрузка и её объем, требования к работе – это то, что напрямую связано с усталостью, истощением как одним из компонентов выгорания. Есть разные способы подрегулировать этот баланс – нагрузки, ресурсов, задач и т.п., – чтобы в конце рабочего дня вы чувствовали себя удовлетворённым работой, но не истощённым. 2️⃣ Контроль, автономия – насколько вы можете контролировать то, чем занимаетесь, насколько жёстко поставлены рамки, или есть ли гибкость в решении задач, в том, что чему-то или кому-то можно уделить больше времени, если это нужно, кому-то – меньше. 3️⃣ Вознаграждение, признание, позитивная обратная связь – от тех, с кем вы общаетесь по работе, от коллег и вообще от других людей – это критически важно. 4️⃣ Сообщество: с предыдущим пунктом связано и то, какая у вас атмосфера в коллективе, каковы отношения с коллегами, с которыми вы взаимодействуете каждый день: есть ли доверие, есть ли поддержка, есть ли ощущение, что можно обратиться за помощью, – или вы боитесь показаться слабаком и чувствуете себя обязанным знать и уметь всё сами. 5️⃣ Атмосфера справедливости – отмечают ли ваши заслуги, ценят ли вашу работу – не только то, что у вас хорошо получается, а вообще, есть ли перспектива повышения, поощрений, новых возможностей – или в коллективе есть дискриминация того или иного рода. 6️⃣ Реализуете ли вы в работе личные ценности и насколько – или по крайней мере не нарушаете их, не переходите собственные этические границы. #интервью #карточки #выгорание Психология стресса для журналистов