Кстати , я прилично начала сбрасывать вес . Главное , я научилась с собой договариваться . Хочу больше порцию - довольствуюсь половиной . Не беру сразу добавку , пережидаю и насыщение приходит само собой . Если вдруг рука тянется к запрещенному )) опять убеждаю себя , что удовольствие лишь на мгновения , значит можно обойтись . Вечером ( поздним ) спрашиваю себя - Ты действительно хочешь есть и испытываешь невероятный голод , который невозможно терпеть ? Обычно ответ один - Не могу сказать , скорее всего смогу перетерпеть . Тогда терпи до утра - отвечает мне внутренний голос . Если реально испытываю голод , всегда в холодильнике есть пару отварных яиц . Ем одно целое , другое только белок . Мог ли такой подход к системе питания произойти раньше ? Да , я знала этот метод , но всему своё время ! Однажды , встав на этот путь , он становится привычным и соблюдать его совершенно не сложно . В ресторанах я долго читаю меню , советуюсь с собой , что не повлияет на вес и часто прошу приготовить всё без соусов , или заменить калорийный гарнир на простые овощи , лучше на пару . В гостях та же история - думаю , потом в тарелку ))) Попробуйте , у вас тоже получится ! ❤️ Основа - минимум углеводов ( 1 кусок хлеба в любое время до ужина ) , Из сладкого - 2 ложки варенья или 2 дольки Горького шоколада , из фруктов - 1 апельсин в день и любые ягоды . Молочка только с утра , твердый сыр ( немного ) хоть вечером . Сливочное масло не исключаю .На столе у меня всегда стоит вода с лимоном , с веточками петрушки или имбирём . Часто на столе кувшин с компотом из замороженной брусники , малины , черноплодной рябины , смородины ( без сахара ! Но насыщенный ) Может что - то и забыла ))) Стройность есть наша вторая молодость , кто бы что не говорил . У каждого человека есть вес , в котором ему комфортно . Я же хочу вернуться к своему ❤️