Томский очкарик

Жаркое лето: выживаем при +32°С и не сходим с ума Июньский зной в Томске бьет рекорды. Пока город плавится, эксперты Роспотребнадзора объясняют, как пережить пекло и не попасть в больницу. Что пить, а что лучше вылить? 💦 Лучший выбор: обычная вода, несладкий зеленый чай, домашний морс или лимонад с мятой ❌ Табу: газировка с красителями и алкоголь. Холодное пиво в жару — усиливает нагрузку на сердце и сосуды 🧋 Норма потребления: при физической активности пейте по стакану воды каждые 20 минут. Как не перегреться на работе? Если в офисе нет кондиционера, то рабочий день сокращают: +28,5°С — рабочий день короче на час. +29°С — уходим на два часа раньше. +30,5°С — сокращаем день на четыре часа. Выше +32,5°С — работа считается опасной. Совещания переносим на раннее утро или вечер. Что положить в тарелку? Забудьте про жирное и жареное. Ваша летняя диета — это овощи, фрукты, холодные супы (окрошка — наш лучший друг) и отварная курица или морепродукты. Совет напоследок: работая на улице, строго соблюдайте график. 20 минут труда — 10 минут отдыха в тени. Берегите себя, ведь прохлада в ближайшее время нам только снится. «Томский очкарик» в МАКС