Сколько и как нужно тренироваться людям с артритом выяснили уральские учёные Исследователи УрФУ вместе с коллегами из Китая изучили данные более 3 тысяч человек и рассчитали, какие упражнения помогают уменьшить боль в суставах и улучшить выносливость. Например, аэробным нагрузкам — ходьбе и другим подобным занятиям — достаточно уделять около 30–40 минут пять раз в неделю. А силовые тренировки могут помочь уменьшить боль и облегчить движения. «Не обязательно заниматься много и энергично. Наш анализ показал, что увеличение нагрузки не всегда сопровождается дополнительной пользой: в некоторых случаях эффект выходит на плато», — объяснил исследователь УрФУ Нинкун Сяо. Учёные также изучили пользу йоги, сочетания разных тренировок и традиционных китайских упражнений. Однако рассчитанное время занятий — лишь ориентир, а не правило для всех. При ревматоидном артрите нагрузку важно подбирать вместе с врачом, учитывая состояние суставов и самочувствие. ♥️ — движение - жизнь 🙏🏻 — главное, не переусердствовать Подписаться на ОТВ | Мы в МАКС