⚡️Кости начинают ЛОМАТЬСЯ уже к 30 годам Мем про «разваливающихся миллениалов» оказался правдой – пик прочности скелета приходится на конец подросткового возраста и начало 30-х. Дальше костная масса постепенно уходит без боли и симптомов. Что делать: ▶️Приседания, ходьба, прыжки, бегит, турник, аджумания – нагрузка сохраняет плотность костей; ▶️Белок, кальций и витамин D – без них организм разбирает собственный скелет; ▶️Не курить, не злоупотреблять алкоголем и не сидеть сутками – всё это ускоряет потерю костной массы. 😱 – пойду в зал запишусь 😁 – пох, с меня и так песок сыпется ❌ НМШ