⚡️Всего 20 минут спорта в день ПРОДЛЕВАЮТ жизнь Лучше двигаться ровно и регулярно, чем уничтожать себя в спортзале пару раз в месяц: ▶️20 лет – бег и скакалка ▶️в 30 – силовые ▶️в 40 – кардио ▶️в 50 – интервальная ходьба и лёгкие веса ▶️в 60 – плавные нагрузки ▶️в 70-80 – баланс и дыхание. Такое мы одобряем 💃 ❌ НМШ