Сон, который мы потеряли #этоинтересно Сегментарный (двухфазный) сон — так называют режим сна, при котором отдых делится на две части с промежутком на бодрствование. Сегментарный сон Этот способ отдыха был популярен до наступления промышленной революции. Тогда люди ложились вскоре после заката и спали первые часы ночи, потом вставали на пару часов, занимались некоторыми хозяйственными делами при свете свечи, общением с семьёй или молитвой, а затем вновь укладывались досыпать. 🏧 Уже в позднем Средневековье существовала чётко выраженная практика деления ночного сна на два этапа: «первый сон» и «второй сон». 🏧 Некоторые историки утверждают, что промежуток между этими двумя фазами использовался для решения важных вопросов или даже прогулки перед утренней службой. 🏧 Общепринятая форма двухфазного сна упоминается ещё античными авторами, включая «Одиссею» Гомера и «Энеиду» Вергилия. Однако приход промышленного века положил конец этому старому распорядку. Появление заводов, фабрик, а потом и качественно-нового искусственного освещения, заставило людей адаптироваться к новым условиям труда, диктуя единый строгий график отхода ко сну и подъёма утром. Современные взгляды на двухфазный сон Сегодня термин «двухфазный сон» чаще всего обозначает привычку спать дважды в течение суток: 🛗 Ночной основной сон продолжительностью порядка шести-восьми часов дополняют коротким дневным отдыхом («сиестой») длительностью от двадцати минут до часа. 🛗 Ещё одна разновидность — продолжительный дневной сон длиной примерно полтора-два часа, позволяющий завершить полноценный цикл глубокого сна. По данным исследований, возвращение естественного режима сна возможно лишь при полном отсутствии искусственных источников освещения. Если же внешние условия позволяют жить по природному световому циклу, многие испытуемые возвращаются к сегментарному графику сна буквально спустя неделю экспериментов. Тем не менее, ученые подчеркивают: два раза заснуть за ночь — это не универсальный выбор, подходящий каждому. Подобный график эффективен далеко не для всех и зависит от индивидуальных особенностей организма.