Одним из трендов нашего времени стали постоянные жалобы на усталость. Причем, не столько на физическую, сколько на состояние хронического стресса. А он складывается из целого ряда "маленьких усталостей": дом, работа, здоровье, личные конфликты и, наконец, не внушающие оптимизма новости. Да, массовая «усталость» реальна: это результат сложения хронического стресса, информационной перегрузки и размывания границ между работой и личной жизнью. Её ключевые признаки это постоянная слабость, нарушения сна, раздражительность, снижение концентрации, апатия и уход от общения. Это явление имеет биологические и социальные корни и поддаётся комплексной коррекции: снижение информационной и бытовой перегрузки, восстановление сна, физическая активность и социальная поддержка. Простые, регулярные изменения в распорядке дают заметный эффект уже через недели, а при выраженной депрессии всё же потребуется профессиональная помощь. Что можно сделать самому: ограничить новости до 1–2 коротких информационных сообщений в день (например, дайджесты), строго придерживаться режима сна, уменьшить экранное время перед сном, не забывать о физической активности хотя бы несколько раз в неделю. Психологические меры: приоритизация задач, делегирование, «worry time» (выделять 15–30 минут в день для переживаний), практики внимательности и поведенческая активация. Когда обращаться к специалисту: если усталость длится более шести недель и мешает работе или уходу за собой, сопровождается глубокой депрессией, паникой или суицидальными мыслями — нужна консультация психотерапевта/психиатра.