#доброеутро Утренняя гимнастика — сегодня на интимном. Прибежала в районную поликлинику сдать анализы, чтобы наконец получить направление на #септопластика (обещала рассказывать в деталях — выполняю). И порадовалась, как изменилось отношение и стиль общения медиков. Невероятно приятная акушерка очень мягко объяснила, как важно регулярно сдавать мазки на онкоцитологию (помните, когда сдавали последний раз), а потом еще дала рекомендации по интимной гимнастике и заботе о суставах. И знаете, что самое главное она сказала? Почему женщины из СССР очень часто страдали опущением женских органов, а потом и недержанием и другими проблемами? Потому что пошла за хлебом — вынесла магазин, тащит сумки. Первое правило женской красоты и молодости: Никаких тяжестей!!!!! Хотите вес поднимать, идите в зал под присмотром тренера. Моя подруга вон уже 75 кг за год тренировок ногами выжимает. Но тяжелые сумки - никогда. Поэтому мой план на ближайшее время: построить график так, чтобы ноут оставался дома. Ну а еще прекрасная акушерка напомнила про гимнастику Кегеля 200 раз в день: Можно лежа, можно сидя, можно стоя в метро (коучи по знакомствах вам еще базу подобьют, что вы в этот момент сексуально выглядите). На 7-10 секунд зажать мышцы влагалиша и тазового дна и отпустить. И так 200 раз в день. Полезно себе будильник ставить с пометкой «минутка для вагины». Я слушала и думала, что мне надо еще и на кресло Emsella записаться снова, но Кегеля все равно никто не отменял. Еще специалист посоветовала следить на витамином Д, магнием, кальцием, кремнием… очень просто говорила то, что кандидаты наук рассказывают на конференциях. Искренне делилась. И это так круто. Только так тренд «лонжевити» и может проникнуть в массы. Мы в ответе за свое здоровье.