— Еда для длинных, густых, здоровых волос: • шпинат, брокколи, капуста / железо + антиоксиданты • красный перец и ягоды / витамин C для коллагена и усвоения железа • бобовые / растительный белок, фолиевая кислота • авокадо / витамин Е и полезные жиры • лосось, скумбрия / омега‑3, белок, витамины группы B • яйца / биотин, белок, витамин D • печень / источник железа, ретинола и цинка • тыквенные семечки и чиа / цинк + противовоспалительный эффект • грецкие орехи и бразильский орех / селен, омега‑3, аминокислоты И да, волосы не любят дефициты. особенно: железо, витамин D, цинк, биотин и белок. [эти анализы — база для красоты и здоровья волос] #прокрасоту 🖇️ этот канал в МАХ