В Мурманске предупредили о рисках белковых батончиков Медики советуют не превращать такие продукты в ежедневную норму: в составе нередко есть сахар, насыщенные жиры и подсластители, которые бьют по пищеварению и дают лишнюю нагрузку на организм. Для здорового взрослого дополнительный белок не является обязательным — базовой нормы обычно достаточно из обычной еды. Специалисты напоминают, что ориентир для большинства — около 0,8 грамма белка на килограмм веса в сутки, то есть примерно 20–40 граммов на каждый из 3–4 приемов пищи. Основу рациона должны составлять рыба, мясо, яйца, творог, бобовые и орехи. Протеиновые смеси и батончики нужны только там, где человек реально не добирает питание — например при серьезных тренировках или дефиците рациона. Иначе это просто дорогая и не всегда безопасная замена нормальной еде. Арктический Пульс | Мурманск | Подписаться