Врач из Мурманска: дополнительный белок нужен не всем здоровым взрослым ⠀ Руководитель центра компетенций Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова советует смотреть на состав: в батончиках бывают сахар, насыщенные жиры и подсластители, от которых возможно вздутие и расстройство пищеварения. ⠀ По её словам, здоровому взрослому достаточно около 0,8 г белка на килограмм веса в сутки — примерно 20–40 г за каждый из 3–4 приёмов пищи. Основным источником белка должны оставаться рыба, мясо, яйца, творог, бобовые и орехи, а смеси нужны, когда рацион не покрывает потребности организма, например при интенсивных тренировках или недостаточном питании. 📲 Читайте нас в МАКС 😊 Подписаться | Прислать новость