Вы не отдохнёте, если не будете соблюдать принципы «Пирамиды отдыха» — система, где всё расписано по уровням Особенно это подходит для тех, кто работает головой: ▪️Каждый час: пауза на 5 минут. Наш мозг просто не способен концентрироваться на чём-то дольше 60 минут. ▪️Ежедневно: 1 час без телефонов и экранов перед сном. Синий свет экранов ломает качество сна, из-за чего вы каждый день просыпаетесь уставшими. ▪️Каждую неделю: 1 день полного оффлайна. Идеально, если вы в субботу полностью отключитесь от интернета и устроите себе перезагрузку без гаджетов. ▪️Каждый год: отпуск на 10-14 дней. Согласно исследованиям, пик восстановления приходится на 8-й день отпуска. Самое время отдохнуть