Способ, как снять тревожность и стресс за 30 секунд опубликовали ученые из Стэнфорда. Универсальная техника «физиологического вздоха» работает так: ▪️Сделайте глубокий вдох через нос; ▪️Сразу после него — короткий довдох; ▪️Затем медленный и долгий выдох через рот. Исследователи уверяют, что такая техника помогает быстро успокоиться и вернуть контроль над эмоциями. Сохраняем и используем