«Починить» больную шею удаленщика можно за 10 минут в день. Тренер показала простой, но действенный комплекс, который поможет убрать горбик, избавиться от болей к голове и выпрямить шею. Повторять упражнения необходимо 2-3 раза в день: 1. Садимся прямо, подбородок параллельно полу. Максимально вытягиваем подбородок вперед и возвращаем назад. Повторяем 3 подхода по 10-15 раз. 2. Растягиваем и расслабляем мышцы шеи. Руки за голову, не давим на затылок и опускаем подбородок на грудь. Фиксируемся в этом положении на 20 секунд. Делаем 3 подхода. 3. Нагружаем трапеции, чтобы держала шею прямо. Прикладываем руку к голове и пытаемся сдвинуть голову в сторону, создавая сопротивление. Делаем 3 подхода статических удержаний по 10-15 секунд на каждую сторону. Комплекс занимает всего 10 минут в день, но сохраняет здоровье вашей шеи на десятилетия. Сохраняем