Долгий сон — вреден для здоровья, доказали ученые. Идеальная продолжительность сна от 6,4 до 7,8 часов, при этом долгий и нерегулярный сон может навредить: ▪️Сон влияет не только на мозг. Неоптимальное количество сна ускоряет старение печени, иммунной системы, кожи, легких, поджелудочной железы и эндокринной системы; ▪️Недосып и пересып одинаково вреден. Те, кто спит меньше 6 часов, и те, кто спит больше 8 часов, имеют биологический возраст значительно старше своего паспортного; ▪️Если человеку нужно больше 9 часов, чтобы выспаться, то это может указывать на скрытые маркеры воспаления или болезнь. В таком случае лучше обратиться ко врачу и проверить здоровье. Сегодня ложимся вовремя