Прокачать пресс к лету можно при помощи всего 5 упражнений. Заветные кубики появляются только при комплексном подходе, когда задействованы верхний, нижний пресс, косые мышцы и глубокий кор: ▪️ Скручивания (Верхний пресс): главное не тянуть себя за шею, а поднимать лопатки за счет сокращения мышц пресса; ▪️Подъем ног (Нижний пресс): стараемся не отрывать поясницу от пола и опускать ноги медленно, чувствуя натяжение; ▪️Касания пяток (Косые мышцы): выполняем скручивания корпуса плавно, без резких рывков; ▪️Скалолаз (Весь кор + кардио): упражнение «добивает» мышцы и помогает сжигать лишнее, чтобы пресс стал заметным; ▪️Планка (Глубокий пресс): держим тело ровно, не проваливаемся в пояснице. Упражнения нужно повторять 3-5 раз в неделю и в результате вы получите рельефный пресс, ровную осанку и подтянутое тело.