Забыть о боли в пояснице можно за минуты — остеопат выложил комплекс для восстановления спины после долгого сидения за компом. 1. Упираемся руками сидя и переставляем ноги, поворачивая при этом корпус — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу; 2. Сгибаем ноги в коленях и поворачиваем таз — 3 подхода по 20 раз на каждую сторону; 3. Ложимся на спину, поднимаем таз и поочерёдно поднимаем ноги — 3 подхода по 20 раз. Всего 3 упражнения за 10 минут улучшают кровоток, расслабляют организм и разгружают спину. Делаем так, чтобы спина не болела