Забыть про головные боли можно раз и навсегда — в сети хайпит гайд, как отличить виды боли и что с ними делать. Определяем болячку по следующим критериям и способы борьбы с ней: 1. Головная боль из-за шеи: Начинается в шее и переходит на одну сторону головы, усиливается при движении: — Сделайте 10 подтягиваний подбородка (задержка по 5 секунд); — Приложите грелку к задней части шеи; — Старайтесь не смотреть вниз в телефон. 2. Головная боль при синусите: Глубокое давление в щеках, на лбу или в носу, усиливается при наклоне вперёд. — Вдыхайте пар (горячая вода + полотенце на голове, 10 минут); — Промывайте нос солевым раствором; — Делайте тёплый компресс на лицо. 3. Мигрень — пульсирующая боль с одной стороны: — Уйдите в тёмную, тихую комнату; — Приложите холодный компресс ко лбу или шее; — Надавите на точку между большим и указательным пальцами; — Примите глицинат магния (300–400 мг). 4. Кластерная головная боль: Жгучая боль за одним глазом, идёт волнами: — Сидите прямо (лежание усиливает боль); — Надавливайте на висок или область глаза; — Используйте назальный спрей с капсаицином. 5. Головная боль от обезвоживания: Тупая боль, усиливается при движении или наклоне. — Выпейте 2–3 стакана воды; — Добавьте щепотку соли или электролиты; — Обычно проходит в течение 30 минут. 6. Гормональная головная боль: Возникает перед менструацией или во время неё из-за падения уровня эстрогена: — Принимайте глицинат магния (300–400 мг) за 2 недели до; — Используйте холодный компресс при начале приступа. 7. Головная боль из-за напряжения: Ощущение сдавливания, как тугая повязка вокруг головы, возникает из-за стресса, плохой осанки или напряжения глаз. — Помассируйте виски и основание черепа в течение 2 минут; — Приложите грелку к шее и плечам; — Делайте перерыв от экрана на 5 минут каждые 30 минут. 8. Головная боль от высокого давления: Пульсирует в затылке, чаще утром: — Ниже 180/120 мм рт. ст. — сядьте, дышите медленно, не двигайтесь; — Выше 180/120 мм рт. ст. — срочно обратитесь к врачу. 9. Головная боль от отмены кофеина: Пульсирующая боль через 12–24 часа после снижения потребления: — Сокращайте кофеин постепенно (на 25% в неделю); — Пейте на 2–3 стакана воды больше; — Примите ибупрофен при первых симптомах. Если боли повторяются и становятся сильнее — стоит немедленно обратиться к врачу.