Избавиться от тревоги можно всего за 2 минуты — в сети завирусился простой способ расслабиться в стрессовый момент. Метод 4-7-8: Вдох на 4 секунды обязательно через нос, задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох через рот в течение 8 секунд. Повторяем 3-4 раза. Через пару минут вы почувствуете: • Плечи и челюсть больше не зажаты; • Состояние «тумана» в голове рассеивается; • Уходит внутреннее напряжение; • Тело постепенно расслабляется; • Моментальное засыпание в случае бессонницы. Сохраняйте и пользуйтесь