Забываем про боли в шее и убираем холку — тренер рассказала про самые эффективные упражнения для тех, кто постоянно проводит весь день сидя. ▪️На задержке дыхания плавно поднимаем и опускаем плечи. ▪️Противоположной рукой разминаем трапециевидные мышцы плавными движениями. Затем наклоняемся и качаем рукой. ▪️Делаем плавные повороты головы вправо и влево ▪️Рисуем подбородком диагонали, вытягивая шею. ▪️Тянем прямую руку к груди и меняем положение руки пальцами вверх и вниз. ▪️Заводим руку за поясницу и тянемся виском вверх, растягивая боковую поверхность шеи. ▪️Заводим руки за голову и пытаемся оказываем затылком сопротивление ладоням. Сохраняем. Залетай к нам в MAX