Убрать боль в шее после рабочего дня можно при помощи 3 упражнений — обычная разминка тут не поможет. Ваша голова выдвигается вперед, когда вы сидите за компьютером, что создает лишнюю нагрузку на мышцы-сгибатели и шейный отдел. Для укрепления этих мышц нужно выполнять эти упражнения: ▪️Ретракция шеи в коленно-локтевой опоре. Выдвигайте голову вперёд и возвращайте обратно, без запрокидывания. ▪️Изометрическое напряжение сгибателей шеи. Встаньте около стены, подложив под голову что-то мягкое. Слегка «давите» головой на стену, но не двигайте шеей. Удерживайте напряжение 5-7 секунд. ▪️Сгибание шеи лёжа на спине. Приподнимайте голову в положении лёжа на спине. Идем разминаться